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甘酒で健康的なダイエット

有玄甘

「ダイエット」と言うと「減量」のイメージが強いですが、本来ダイエットとは健康や美容のために食べるものや食べる量の制限をすることです。いくら減量しても不健康になってしまっては、ダイエットに成功したとは言えません。健康的なダイエットをするにあたり大切なことをご紹介します。健康的なダイエットには甘酒の活用がおすすめです。


間違ったダイエットとは

肥満のため成人病などの心配がある方、美しくなりたいとダイエットをお考えの方、ダイエットには様々な方法がありますが、一つの食材のみを食べ続けるダイエットや、専門家の指導なしで断食をするダイエット、下剤を使うような強制的なダイエットは、身体に負担をかけてしまい、良いダイエットとは言えません。このような間違ったダイエットを続ければ体調を悪くしてしまったり、逆にリバウンドをして太ってしまったりする可能性があります。身体に強い負荷をかけるダイエットはやめましょう。


バランスの良い食事

食材には健康・美容に良い栄養素が複数含まれており、組み合わせによって機能を高めたり、新しい働きをしたりすることもあります。そのため、「一つの栄養素だけ」を摂るよりも「複数の栄養素をバランス良く」摂ることが重要なのです。
ダイエットの大敵とされる油なども栄養を吸収するために有効です。油を一切摂取しないのではなく、有用な栄養素と一緒に摂取しましょう。

また、一日の摂取カロリーに気をつけていれば、好きなものも食べることが可能です。もしそのもののカロリーが高いようであれば、量を減らしたり、カロリーが少ないもので代用したりと工夫しましょう。楽しみながらダイエットを行うと継続しやすくなります。


甘酒の活用

健康的なダイエットには自然なお通じも必要です。スムーズなお通じには腸内環境を整えることが大切です。
食物繊維やオリゴ糖を含む甘酒は整腸作用をサポートするのにおすすめの飲み物です。また甘酒は、ビタミンB群が豊富なので脂質の代謝の促進が期待できます。甘酒には米麹から作られたものと酒粕から作られたものがありますが、米麹から作られた甘酒なら砂糖も不使用でダイエットに最適です。また、米麹の甘酒はノンアルコールなので、妊婦さんや授乳中の方にも安心して飲んで頂けます。美肌を目指す方や、甘いものが大好きな方におすすめです。



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